2013年10月8日 星期二

Week 12: 3 個月!

正式踏入12w, 終於可以正式公布,不過依舊沒有在fb 發表,還是覺得不太需要做這件事
7/22 - 懷孕其中一個很麻煩的問題是便秘,廁所蹲了15 分鐘bth_a118,終於去到
但臨放工反而肚屙,之後整晚都很不舒服bth_a087

關於懷孕便秘的問題網上是這樣說的:

1.主要是因為懷孕時體內荷爾蒙的作用,特別是「黃體素」會引起腸胃蠕動減弱。當腸胃蠕動減慢時,大腸對水份的吸收增加,會使得大便變硬

2. 孕婦在懷孕期間必須增加造血量,會大量補充鐵質。補充了較高的鐵質會使排便較硬、排便次數較少,因此,這也是造成便秘的一大原因

3. 注意: 長時間便秘容易造成腹脹、腹痛等不舒服的症狀,有些準媽媽還會因此合併痔瘡

4. 解決方法,多喝水, 多食高纖維的食物, 例如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料

5. 爬樓梯也是簡單方便的運動之一,過程中腹部會自然用力,可達到刺激腸道蠕動的效果,有助於預防便秘。值得注意的是,為了避免造成膝關節的負擔,建議準媽媽下樓時儘量搭乘電梯,尤其是在懷孕後期

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